特に「20代後半」〜「30代前半」より
突きつけられる現実。
兎にも&角にも 痩せない orz
理由は
ただただ「そうゆうモノ」
過去のイメージのようには「もう」痩せない。
まずは×なにより
【受け止める】
【過去の栄光を棄て去る】
簡単に体重を落とせていたようなイメージを
別の人の身体かのような認識へと変換。
【基本】基礎代謝が落ち続ける ×
・歩かない／首都圏除外
・運動しない
・ストレッチ程度もめんどくさい
でも
・美味しいモノは「たくさん」食べたい
・制限したとて続かない
【結果】
でしょうね。
では×一体
どうやったら「100%」確実に痩せられるのか？！
「食事制限」「有酸素運動」「筋トレ」「ストレッチ」
それぞれの意味を【明確に】理解出来ているか否か。
たったの「コレ」だけ♪
全てにおいて「つもり」では
【結果的に】
永遠に繰り返し×時間の無駄となってしまいます。
100%成功させるダイエット
たまに×気が向いたらではなく
【継続的に】【習慣的に】全て×同率「1位」
・食事制限
・運動
・ストレッチ
たったの「コレ」だけ。
ひたすらに【継続】し続ける
＝「習慣化」
＝ 洗顔／歯磨き／風呂／体型管理
「ダイエット」＝
嫌になった時点で【絶対に】続かない。
自身の中で出来る範囲を
【ひらすらに×継続的に】続ける。
少しずつ×少しずつ
【出来る範囲】を広げていく。
「食事制限」
中でも×断トツ×兎にも角にも
「食事制限」
【極論】喰わなきゃ痩せる
人間「割と」簡単には死なない【説】
ダイエット「最大の間違い」
何もしていなかったにも関わらず
重い身体を引き摺り
運動を【突然】始める。
↓
もちろん×しんどい
↓
続く訳がない
↓
諦める orz
↓
繰り返し
まず
食事量自体【現状の7割】まで定着/制限させる
まず
体重を落とし
食事制限を【習慣化/継続】させる。
「食事制限×習慣化/継続」が
【日常になってから】運動を始める。
理由は
せっかく運動を始めたにも関わらず
習慣化/継続が叶っていない以上
【結局×また】食べてしまうから
＝ ダイエットが「いつも」成功しない理由
【習慣化/継続が身に染み込んだ後に思う事】
それだけ×あれだけ食べてりゃ
そりゃ痩せる訳ない。
「炭水化物」「間食」
敵は【確実に】炭水化物
「朝」「昼」は現状通りにてOK♪
※ 常識の範囲内
「朝」余裕があれば
「バナナ/フルーツ」のみもおすすめ♪
【夜×白米】
茶碗「5割」
ギュッとした「コンビニおにぎり」くらい
おかずは「通常通り」にてOK♪
※ 常識の範囲内
【夜×間食】
ほぼ×辞める
食べたとしても「すぐ」辞める
【例】
「ポテトチップス」＝ １／３
「アイス」＝「１つ」箱入り×小分け
「菓子パン」＝１／３ or １／２
兎にも角にも×ひたすらに【習慣化/継続】
たったのこれだけで
少しずつ×少しずつ
胃が小さくなってくる事を【確実に】実感。
慣れてきたら
制限を
少しずつ×少しずつ
無理のない範囲で【増やしていく】
「運動」なんかしなくても
最低限×全然【体重を落とす】事は叶う♪
もちろん♪「チートデイ」も作る。
「運動」
「ダイエット」壮大な勘違い/間違い
【運動して痩せる】
ではなく
「ダイエット」＝
【食事制限】
体重を落とし
【有酸素運動】
基礎代謝を上げ
【筋トレ】
筋肉を付ける/引き締める
リフトアップ/シェイプアップ
【ストレッチ】
関節可動域を広げ
姿勢改善/身体の痛み改善
的なイメージ。
【痩せない】のであれば
見直すべき
【運動以前に】まず×食事制限
「実は」もう痩せている？！
ダイエット×継続が叶わない理由
＝ 実感がなさ過ぎる。
なにより×痩せたい「お腹周り」
とはゆえ
最大の「脂肪の塊」
お腹「なんか」最期の最期。
「二の腕」然り。
お腹の前に
指先
足首/手首
顔周り
背中
【実は】もう痩せているのに
「お腹周り」が凹まない事により
兎にも角にも「実感」が得られない。
兎にも角にも【忍耐×継続】
お腹周り「なんか」より
背中×腰周り／フェイスライン【特に注目】
【実感】が確実に得られ
なによりのモチベーションに繋がる事間違いナシ♪
【実は】もう痩せている？！♪
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