【30代〜】-男女問わず-
兎にも&角にも 痩せない orz
理由は
ただただ『そうゆうモノ』
過去のイメージのようには【もう】痩せない
まずは×なにより
【受け止める】
【過去の栄光を棄て去る】
-簡単に体重を落とせていたイメージ-
【別の人の身体-かのような-認識】
【基本】基礎代謝が落ち続ける ×
・歩かない／首都圏除外
・運動しない
・ストレッチ程度もめんどくさい
でも
・美味しいモノは『たくさん』食べたい
・制限-したとて-続かない
【結果】
でしょうね (ToT)
では×一体
どうやったら『100%』確実に痩せられるのか？！
100%成功させるダイエット
たまに×気が向いたら-ではなく-
【継続的に】【習慣的に】全て×同率『1位』
・食事制限
・運動
・ストレッチ
たったの『コレ』だけ。
ひたすらに【継続】し続ける
＝『習慣化』
＝ 洗顔／歯磨き／風呂／体型管理
『ダイエット』＝
嫌になった時点で【絶対に】続かない。
自身の中で出来る範囲を
【ひらすらに×継続的に】続ける。
少しずつ×少しずつ
【出来る範囲】を広げていく。
『食事制限』
中でも×断トツ×兎にも角にも
『食事制限』
【極論】喰わなきゃ痩せる
人間『割と』簡単には死なない【説】 w
ダイエット『最大の間違い』
何もしていなかったにも関わらず
重い身体を引き摺り
『運動』を【突然】始める。
↓
もちろん×しんどい
↓
続く訳がない
↓
諦める orz
↓
繰り返し
まず
食事量自体【現状の7割】まで定着/制限させる
まず
体重を落とし
食事制限を【習慣化/継続】させる。
『食事制限×習慣化/継続』が
【日常】になってから『運動』を始める。
理由は
せっかく運動を始めたにも関わらず
習慣化/継続が叶っていない以上
【結局×また】食べてしまうから
＝ ダイエットが『いつも』成功しない理由
【習慣化/継続が身に染み込んだ後に思う事】
あれだけ食べてりゃ
そりゃ痩せる訳ない (ToT)
『炭水化物』『間食』
敵は【確実に】炭水化物
『朝』『昼』は現状通りにてOK♪
※ 常識の範囲内
『朝』余裕があれば
『バナナ/フルーツ』のみ-も-おすすめ♪
【夜×白米】
茶碗『7割』
ギュッととした『コンビニおにぎり』くらい
おかずは『通常通り』にてOK♪
※ 常識の範囲内
【夜×間食】
ほぼ×辞める
食べたとしても『すぐ×辞める』
【例】
『ポテトチップス』＝ １／３
『アイス』＝ １つ／箱入り×小分け
『菓子パン』＝１／３ or １／２
兎にも角にも×ひたすらに【習慣化/継続】
たったのこれだけで
少しずつ×少しずつ
『胃』が小さくなってくる事を【確実に】実感
慣れてきたら
『制限』を
少しずつ×少しずつ
無理のない範囲で【増やしていく】
『運動』-なんか- しなくても
最低限×全然【体重を落とす】事は叶う♪
もちろん♪『チートデイ』も作る。
【30代〜】-男女問わず- 兎にも&角にも 痩せない orz 100%ダイエットを成功させるために必要な ・食事制限 ・運動 ・ストレッチ 中でも×断トツ […]
『運動』
『ダイエット』壮大な勘違い/間違い
【運動して痩せる】
-ではなく-
『ダイエット』
【食事制限】
体重を落とし
【有酸素運動】
基礎代謝を上げ
【筋トレ】
筋肉を付ける/引き締める
リフトアップ/シェイプアップ
【ストレッチ】
関節可動域を広げ
姿勢改善/身体の痛み改善
-的な-イメージ
【痩せない】のであれば
見直すべき
【運動以前に】まず×食事制限
『実は』もう痩せている？！
『ダイエット』×【継続が叶わない理由】
＝ 実感がなさ過ぎる (ToT)
なにより×痩せたい『お腹周り』
とはゆえ
最大の『脂肪の塊』
『お腹』-なんか-【最期の最期】
『二の腕』然り。
お腹の前に
指先
足首/手首
顔周り
背中
【実は】もう痩せているのに
『お腹周り』が凹まない事により
兎にも角にも『実感』が得られない orz
兎にも角にも【忍耐×継続】
『お腹周り』-なんか- より
背中×腰周り／フェイスライン【特に注目】
【実感】が確実に得られ
なによりの『モチベーション』に繋がる事
間違いナシ♪
【実は】もう痩せている？！♪
なかなか×理想通りに痩せられない orz 切ないカナ『そんなモン』 (ToT) ながら♪ 1番×気になる/落とせない『お腹周り』 理由は【最後の『最期に』落[…]