兎にも&角にも 痩せない orz
食事制限しているのに
運動しているのに
筋トレしているのに
100%ダイエットを成功させるために必要な
・食事制限
・運動×有酸素運動/筋トレ
・ストレッチ
中でも×断トツ
運動以前に
徹底的な「食事制限」
まずは
執拗な程の【習慣化】【継続】
徹底的に身に染み込ませる事が叶ってこそ
やっと×ダイエットの『ダ』
制限する「炭水化物」は
「白米」「お菓子/間食」
まずは/たったの「コレ」だけ♪
間違っても【絶対に】やってはいけない
・春雨/サラダだけ系
・炭水化物【一切】食べない
・【極端に】食べない
＝
・続く訳がない
・イライラする
・無意識×周りに八つ当たり
・嫌になってしまった時点で終わり
・少しずつ×少しずつ
【ご自身の中で】無理がない程度で
「確実に」継続させるための
【100%成功させるダイエット×食事制限】
痩せない理由は「ただの食べすぎ」たったの「ソレ」だけ。
痩せない理由は
ただただ×なにより×一言
それでも×尚「食べ過ぎ」
【極論】
人間「割と」死なない【説】 w
イメージ的には
今の食事の「7割」で充分♪
【後の未来】
これまで自身の食べていた量に対し
そりゃ 痩せないっしょ (ToT)
体感/痛感/絶望する事間違いナシ w
100%ダイエットが成功しない理由は
途中で辞めて/諦めてしまうから。
プロアスリート
モデル
芸能人
◯ザップ
【継続】を辞めてしまえば
「誰でも」超絶×簡単にダルンダルン 行キ
ただただ
「人生をかけたフルマラソン」のようなモノ。
相応の覚悟がなければ
「食べる幸せ」を選んだ方が【幸せ】
なぜなら×結局
辞めてしまえば【簡単に】元通り orz
「炭水化物制限」
イメージしやすい「炭水化物」として
「白米」「お菓子/間食」
【朝】【昼】は特に気にせずOK♪
※ 常識の範囲内でのお話
もし×叶うのであれば
【朝】
バナナ/フルーツ等で
乗り切れるような際には
フルーツのみ×おすすめ♪
敵は【夜】
なにより認識しておくべき
もう、寝るだけ。
腹を満たし過ぎる事で
・寝付きが悪い
・寝たのに疲れが取れない
・夜中に目が覚めてしまう 等
【脳は】睡眠をとりたい中
消化作業に対し
自律神経が【不必要に】働いてしまうため
睡眠が妨げられてしまう原因にも。
「白米」
晩ご飯での「白米の量」
ギュッとしたら
「コンビニのおにぎり１つ分」程度にて充分♪
お茶碗のイメージとして
「軽めに7割」程度にて充分♪
過去/20代
何杯もおかわりをしていたとしても
【今は】もう「食べ過ぎ」
＝ ただただ「そうゆうモノ」
おかずは特に気にせずOK♪
兎にも角にも
ギュッとしたら
「コンビニのおにぎり１つ分」程度を
執拗に【継続し続ける】
食後
これまで感じていた【満腹感】の違いを
ご実感頂ける事間違いナシ♪
「間食」
【100%辞める】ではなく「すぐ」辞める。
例えば「アイス」
【箱入り×６ヶ入】の「１つ」
例えば「ポテトチップス」
「数口」
例えば「柿の種」
【６パック】の「１つ」
例えば「板チョコ」
「半分」もしくは「１／３」
例えば「菓子パン」
「半分」もしくは「１／３」
兎にも角にも『食べ続けない』
が、叶わない限り
ダイエット【自体】諦めたほうが「吉」
理由は
痩せられる訳がないから。
普段から制限しておく事で
たまに食べる
ファストフード×ハンバーガー
ポテトチップス
チョコレート
ケーキ
外食
たった「コンビニ×100円菓子シリーズ」でさえ
【メチャクチャ美味しく感じられる】
お得感さえダイエットの醍醐味に♪
贅沢過ぎる程
飽食の世の中
廃棄溢れる世の中
【もう×充分】
美味しいモノは
食べ尽くしてはおりませんでしょうか？！
「チートデイ」
とはゆえ♪
制限ばかりでは疲れてしまう orz
なにより
【嫌になってしまったら終わり/続かない】
・お休みの日/前日
・人と会って食事
・飲みに行く
際には
好きなだけ×食べたいように♪
※ もちろん×常識の範囲内でのお話
「次の日の朝」必ず【フルーツ】から始まり
楽しかった分だけ
「２〜３日」より×制限を強化/意識
間食を無くす 等
カロリー/数字×云々/以前に
イメージがなにより大事♪
「足し算」×「引き算」
なにより
絶対に『諦めない』『継続し続ける』
制限を掛け続ける事で
【確実に】
胃が小さくなってくる
↓
胃が小さくなった分だけ
それ以上に食べてしまえば
【簡単に】元通り
↓
胃が小さくなったなりに
【さらに】食事制限
↓
しつこいながら【継続】
↓
人間「割と」死なない【説】実感 w
やっと「運動」Start♪
【食事制限×習慣化/継続】が叶ってこそ
やっと「運動」Start♪
【100%ダイエットが成功しない理由】
＝ 継続が叶わない
思い立ったかのように
重い身体を【いきなり】引き摺り
運動を始めてしまう事により
・疲れる
・しんどい
【もちろん】でしょうね (ToT)
なにより「痩せない」「続かない」
【体重を落とす】＝ 食事制限
【基礎代謝を上げる】＝ 有酸素運動
【筋肉/ハリを付ける】＝ 筋トレ
【姿勢を良くする】＝ ストレッチ
ダイエットと
【一括り】にしてしまうのではなく
「食事制限の習慣化」が
身に染み付いた上で
【次に】
「運動の習慣化」を身につける
運動以前に
まずは×ストレッチ♪
【習慣化/継続】を一つずつ
「確実に」増やしていく。
お風呂
洗顔
歯磨き
ダイエット w
ただただ×兎にも角にも
人生をかけた「大マラソン」
痩せない理由は
「続か(け)ない」だけ♪
「筋トレ」おすすめ♪
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