ダイエット×食事制限【30代〜】痩せない理由『簡単な意識改革×やり方/方法』炭水化物×間食制限

【30代〜】-男女問わず-

兎にも&角にも 痩せない orz

 

100%ダイエットを成功させるために必要な

・食事制限

・運動

・ストレッチ

 

中でも×断トツ

『運動』以前に

徹底的な『食事制限』

 

まずは

執拗な程の【習慣化】【継続】

『徹底的に』身に染み込ませる事が【叶ってこそ】

ダイエットの『ダ』

 

制限する『炭水化物』は

『白米』『お菓子/間食』

まずは/たったの『コレ』だけ♪

 

間違っても【絶対に】やってはいけない

・春雨/サラダ -だけ-『系』

・炭水化物【一切】食べない

・【極端に】食べない

・続く訳がない

・イライラする

・無意識×周りに八つ当たり

・嫌になってしまった時点で終わり

・『少しずつ』『少しずつ』

【ご自身の中で】無理がない程度で

-ながら-『確実に』継続させる。

-ための-

【100%成功させるダイエット×食事制限】

100%成功させるダイエット『食事制限』

痩せない理由は

-ただただ×なにより×一言-

それでも ×尚『食べ過ぎ』

【極論】

人間『割と』死なない【説】 w

 

イメージ的には

今の食事の『7割』で充分♪

 

【後の未来】

これまで自身の食べていた量に対し

『そりゃ 痩せないっしょ (ToT)』

体感/痛感/絶望する事間違いナシ w

 

100%ダイエットが成功しない理由は

途中で辞めて/諦めてしまうから

プロアスリート

モデル

芸能人

◯ザップ

【継続】を辞めてしまえば

『誰でも』超絶×簡単にダルンダルン-行-

 

ただただ

人生をかけた『フルマラソン』のようなモノ。

相応の覚悟がなければ

『食べる幸せ』を選んだ方が【幸せ】

 

なぜなら×結局

辞めてしまえば【簡単に】元通り orz

『炭水化物制限』

イメージしやすい『炭水化物』として

『白米』『お菓子/間食』

 

『朝』『昼』は特に気にせずOK♪

※ 常識の範囲内でのお話

 

-もし×叶うのであれば-

『朝』

バナナ/フルーツ等で

乗り切れるような際には

【フルーツのみ】おすすめ♪

敵は『夜』

なにより認識しておくべき

『もう 寝るだけ』

 

腹を満たし過ぎる事で

・寝付きが悪い

・寝たのに疲れが取れない

・夜中に目が覚めてしまう -等-

【脳は】睡眠をとりたい中

消化作業に対し

自律神経が【不必要に】働いてしまうため

睡眠が妨げられてしまう原因にも。

『白米』

晩ご飯での『白米』の量

ギュッとしたら

『コンビニのおにぎり1つ分』程度にて充分♪

お茶碗のイメージとして

『軽めに7割』程度にて充分♪

 

過去/20代

何杯もおかわりをしていた-としても-

【今は】もう『食べ過ぎ』

= ただただ『そうゆうモノ』

 

『おかず』は特に気にせずOK♪

 

兎にも角にも

ギュッとしたら

『コンビニのおにぎり1つ分』程度を

執拗に【継続し続ける】

 

食後

これまで感じていた【満腹感】の違いを

ご実感頂ける事間違いナシ♪

『間食』

【100%辞める】ではなく『すぐ×辞める』

 

例えば『アイス』

【箱入り×6ヶ入】の『1つ』

 

例えば『ポテトチップス』

『数口』

 

例えば『柿の種』

【6パック】の『1つ』

 

例えば『板チョコ』

『半分』もしくは『1/3』

 

例えば『菓子パン』

『半分』もしくは『1/3』

 

兎にも角にも『食べ続けない』

-が- 叶わない限り

ダイエット【自体】諦めたほうが『吉』

理由は

痩せられる訳がないから

 

普段から制限しておく事で

たまに食べる

ファストフード×ハンバーガー

ポテトチップス

チョコレート

ケーキ

外食

たった『コンビニ×100円菓子シリーズ』でさえ

【メチャクチャ美味しく感じられる】

お得感-さえ-ダイエットの醍醐味に♪

 

贅沢過ぎる程

飽食の世の中

廃棄溢れる世の中

【もう×充分】

『美味しいモノ』は

食べ尽くしてはおりませんでしょうか?!

『チートデイ』

とはゆえ♪

制限ばかりでは

疲れてしまう orz

 

なにより

【嫌になってしまったら終わり/続かない】

 

・お休みの日/前日

・人と会って食事

・飲みに行く

際には

好きなだけ×食べたいように♪

※ もちろん×常識の範囲内でのお話

 

『次の日の朝』必ず【フルーツ】から始まり

-楽しかった分だけ-

『2〜3日』-より- 制限を強化/意識

間食を無くす -等-

 

『カロリー/数字』-云々/以前に-

イメージがなにより大事♪

『足算』×『引き算』

 

なにより

絶対に『諦めない』『継続し続ける』

 

制限を掛け続ける事で

【確実に】

胃が小さくなってくる

胃が小さくなった分だけ

それ以上に食べてしまえば

【簡単に】元通り

胃が小さくなったなりに

【さらに】食事制限

しつこいながら【継続】

人間『割と』死なない【説】実感 w

やっと『運動』Start♪

【食事制限×習慣化/継続】-が- 叶ってこそ

やっと『運動』Start♪

 

【100%ダイエットが成功しない理由】

= 継続が叶わない

 

思い立ったかのように

重い身体を【いきなり】引き摺り

運動を始めてしまう事により

・疲れる

・しんどい

【もちろん】でしょうね (ToT)

 

なにより

『痩せない』『続かない』

 

【体重を落とす】= 食事制限

【基礎代謝を上げる】= 有酸素運動

【筋肉/ハリを付ける】= 筋トレ

【姿勢を良くする】= ストレッチ

 

『ダイエット』と

【一括り】にしてしまうのではなく

『食事制限の習慣化』が

-身に染み付いた上で-

【次に】

『運動の習慣化』を身につける

『運動』以前に

まずは×ストレッチ♪

 

【習慣化/継続】を一つずつ『確実に』増やしていく

 

お風呂

洗顔

歯磨き

『ダイエット』w

 

ただただ×兎にも角にも

人生をかけた『大マラソン』w

 

痩せない理由は

『続か(け)ない』だけ♪

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