【30代〜】-男女問わず-
兎にも&角にも 痩せない orz
100%ダイエットを成功させるために必要な
・食事制限
・運動
・ストレッチ
中でも×断トツ
『運動』以前に
徹底的な『食事制限』
まずは
執拗な程の【習慣化】【継続】
『徹底的に』身に染み込ませる事が【叶ってこそ】
ダイエットの『ダ』
制限する『炭水化物』は
『白米』『お菓子/間食』
まずは/たったの『コレ』だけ♪
間違っても【絶対に】やってはいけない
・春雨/サラダ -だけ-『系』
・炭水化物【一切】食べない
・【極端に】食べない
＝
・続く訳がない
・イライラする
・無意識×周りに八つ当たり
・嫌になってしまった時点で終わり
・『少しずつ』『少しずつ』
【ご自身の中で】無理がない程度で
-ながら-『確実に』継続させる。
-ための-
【100%成功させるダイエット×食事制限】
100%成功させるダイエット『食事制限』
痩せない理由は
-ただただ×なにより×一言-
それでも ×尚『食べ過ぎ』
【極論】
人間『割と』死なない【説】 w
イメージ的には
今の食事の『7割』で充分♪
【後の未来】
これまで自身の食べていた量に対し
『そりゃ 痩せないっしょ (ToT)』
体感/痛感/絶望する事間違いナシ w
100%ダイエットが成功しない理由は
途中で辞めて/諦めてしまうから
プロアスリート
モデル
芸能人
◯ザップ
【継続】を辞めてしまえば
『誰でも』超絶×簡単にダルンダルン-行-
ただただ
人生をかけた『フルマラソン』のようなモノ。
相応の覚悟がなければ
『食べる幸せ』を選んだ方が【幸せ】
なぜなら×結局
辞めてしまえば【簡単に】元通り orz
『炭水化物制限』
イメージしやすい『炭水化物』として
『白米』『お菓子/間食』
『朝』『昼』は特に気にせずOK♪
※ 常識の範囲内でのお話
-もし×叶うのであれば-
『朝』
バナナ/フルーツ等で
乗り切れるような際には
【フルーツのみ】おすすめ♪
敵は『夜』
なにより認識しておくべき
『もう 寝るだけ』
腹を満たし過ぎる事で
・寝付きが悪い
・寝たのに疲れが取れない
・夜中に目が覚めてしまう -等-
【脳は】睡眠をとりたい中
消化作業に対し
自律神経が【不必要に】働いてしまうため
睡眠が妨げられてしまう原因にも。
『白米』
晩ご飯での『白米』の量
ギュッとしたら
『コンビニのおにぎり１つ分』程度にて充分♪
お茶碗のイメージとして
『軽めに7割』程度にて充分♪
過去/20代
何杯もおかわりをしていた-としても-
【今は】もう『食べ過ぎ』
＝ ただただ『そうゆうモノ』
『おかず』は特に気にせずOK♪
兎にも角にも
ギュッとしたら
『コンビニのおにぎり１つ分』程度を
執拗に【継続し続ける】
食後
これまで感じていた【満腹感】の違いを
ご実感頂ける事間違いナシ♪
『間食』
【100%辞める】ではなく『すぐ×辞める』
例えば『アイス』
【箱入り×６ヶ入】の『１つ』
例えば『ポテトチップス』
『数口』
例えば『柿の種』
【６パック】の『１つ』
例えば『板チョコ』
『半分』もしくは『１／３』
例えば『菓子パン』
『半分』もしくは『１／３』
兎にも角にも『食べ続けない』
-が- 叶わない限り
ダイエット【自体】諦めたほうが『吉』
理由は
痩せられる訳がないから
普段から制限しておく事で
たまに食べる
ファストフード×ハンバーガー
ポテトチップス
チョコレート
ケーキ
外食
たった『コンビニ×100円菓子シリーズ』でさえ
【メチャクチャ美味しく感じられる】
お得感-さえ-ダイエットの醍醐味に♪
贅沢過ぎる程
飽食の世の中
廃棄溢れる世の中
【もう×充分】
『美味しいモノ』は
食べ尽くしてはおりませんでしょうか？！
『チートデイ』
とはゆえ♪
制限ばかりでは
疲れてしまう orz
なにより
【嫌になってしまったら終わり/続かない】
・お休みの日/前日
・人と会って食事
・飲みに行く
際には
好きなだけ×食べたいように♪
※ もちろん×常識の範囲内でのお話
『次の日の朝』必ず【フルーツ】から始まり
-楽しかった分だけ-
『２〜３日』-より- 制限を強化/意識
間食を無くす -等-
『カロリー/数字』-云々/以前に-
イメージがなにより大事♪
『足算』×『引き算』
なにより
絶対に『諦めない』『継続し続ける』
制限を掛け続ける事で
【確実に】
胃が小さくなってくる
↓
胃が小さくなった分だけ
それ以上に食べてしまえば
【簡単に】元通り
↓
胃が小さくなったなりに
【さらに】食事制限
↓
しつこいながら【継続】
↓
人間『割と』死なない【説】実感 w
やっと『運動』Start♪
【食事制限×習慣化/継続】-が- 叶ってこそ
やっと『運動』Start♪
【100%ダイエットが成功しない理由】
＝ 継続が叶わない
思い立ったかのように
重い身体を【いきなり】引き摺り
運動を始めてしまう事により
・疲れる
・しんどい
【もちろん】でしょうね (ToT)
なにより
『痩せない』『続かない』
【体重を落とす】＝ 食事制限
【基礎代謝を上げる】＝ 有酸素運動
【筋肉/ハリを付ける】＝ 筋トレ
【姿勢を良くする】＝ ストレッチ
『ダイエット』と
【一括り】にしてしまうのではなく
『食事制限の習慣化』が
-身に染み付いた上で-
【次に】
『運動の習慣化』を身につける
『運動』以前に
まずは×ストレッチ♪
【習慣化/継続】を一つずつ『確実に』増やしていく
お風呂
洗顔
歯磨き
『ダイエット』w
ただただ×兎にも角にも
人生をかけた『大マラソン』w
痩せない理由は
『続か(け)ない』だけ♪