ストレッチ【基本】やり方【26種】寝る前×簡単×初心者(様)おすすめ♪肩こり×腰痛【原因】＝ 関節可動域？！

肩こり&腰痛&首回り-等々-

『身体』×

凝り&痛み×慢性化 orz

お悩みの際

身体は柔らかいんだけどね♪

って、、、

耳にした記憶が【ない】ような。。。

とゆうのも、、、

痛みに伴い/の前に・・・

【そもそも】お身体×硬くないですか？！

たかが『ストレッチ』されど『ストレッチ』

お試しがてら

よくある×たった『座り姿勢での前屈』

足/膝をしっかりと伸ばし

つま先をしっかりと垂直に起こし

【先に手を伸ばしながら前屈】ではなく

【胸を先に倒し×手は前に添えるだけ】

【笑っちゃう程】曲がらないかと思います w♪

それが【本当の】ストレッチ m(._.)m

『身体の痛み』＝

『身体の痛み』＝

【身体の歪み×可動域縮小】

による【身体への負担】

ほぼほぼ×間違いないよう思います m(._.)m

合わせて♪

お身体×硬い方×Say w♪

身体×硬くって。。。(ToT)

に対して

こういった表現を耳にした記憶も

ほぼほぼ×ないような。。。

【昔は】身体硬かったけれども

柔らかくなった♪( ✌︎’ω’)✌︎

ナニが言いたいかと m(._.)m

『硬いモノ』-と- 抗う事なく

完全に諦められてしまっている (ToT) orz

ながら

身体は必ず柔らかくなります♪

ストレッチ×関節可動域

そこで必要になるのが

マストで♪『ストレッチ』

しつこく×寝る前×毎日♪

痛い角度×もうちょい！

慣れたら×さらに×もうちょい！！

常に×曲がらないギリギリ迄！！！

ほんの少しずつ、、、

ほんの少しずつ、、、

可動域が広がっていく事で

曲げられる深さも【必ず】広がっていきます♪

【今迄】狭い範囲/動かしやすい範囲内にて

無意識に動かし続けていた事で

『制限の掛かっていた動作』が

少しずつ×ゆとりを持ち始める事で

【身体への負担が軽減されます】

ゆっくり、、、ほんの少しずつ -であれ-

【繰り返し続ける事で】

ほぐれていく事への

ご実感を頂けるよう思います m(._.)m

【30代〜】お悩み上位♪『身体の痛み』

ただ、、、

【身体の痛みが気になる】＝

ケガ等がトリガーでない限り

きっと【30代〜お悩み】が

比較的多いケースではなかろうかと m(._.)m

仮に『10年〜20年』

【これ迄】何もしていなかった orz

1週間・・・

1ヶ月・・・

-にて- 簡単に良くなるようには

到底考えられないよう思います m(._.)m

無意識による【チリ積モ】

永きに渡る×無意識【チリ積も】

× ガッツリ♪凝り&固まり orz

『それなり&それ以上』のお気持ちにて♪

ぜひ×しつこく×改めて

お望み頂けましたら幸いデス m(._.)m

【現代×ならでは】

より×イメージ頂きやすいよう思う

【マスト×スマホ×PC】

『クリック&スワイプ』

使いやすい×利き手

【どちらか】ありませんでしょうか？！

合わせて♪

足を組んだり&横になりながら

毎度×似たような姿勢

ウルトラ♪無意識-ながら-

【チリ積も】により

負担が掛かってしまっています m(._.)m

お試し-がてら-

普段ご利用の『利き手』と逆手にて

操作してみて頂けましたら♪

【普段】無意識にて×痛みに繋がっている

『利き手側×張っている筋』が

【逆手により】使われて/動いていない

ご体感頂けるよう思います m(._.)m

なにより×重ねまして

【身体の歪み】＝ 永きに渡る × 一挙手一投足

今迄の無意識の賜物 (ToT)

放っておけば×もちろんそのまま♪

【今日から】

ぜひ騙されたと思って w♪m(._.)m

ストレッチ【図解×26種】

【ウォーミングアップ×ストレッチ】

【クーリングダウン×ストレッチ】

お風呂上がり×伸ばしたい箇所×Choice♪

イメージの参考-程度に-

頂けましたら幸いです m(._.)m

なにより ×【餅は餅屋】m(._.)m

そろそろ×本気で治したい♪(ToT)

そんな際には

『プロフェッショナル』への

早めのご相談がおすすめデス m(._.)m

痛みが酷くなればなる程

改善が難しくなってしまう事は

間違いありません m(._.)m

大敵×運動不足♪

『運動不足×解消』なくして

『身体の痛み×解消』『柔軟性×復活』は

あり得ません m(._.)m

特に×身体が凝り固まってしまう『冬場』

痛みの-より-気になり出す季節の前に

早め&早めの事前準備を♪