ストレッチ【基本】やり方【26種】寝る前×簡単×初心者(様)おすすめ♪肩こり×腰痛【原因】= 関節可動域?!

肩こり&腰痛&首回り-等々-

『身体』×

凝り&痛み×慢性化 orz

お悩みの際

身体は柔らかいんだけどね♪

って、、、

耳にした記憶が【ない】ような。。。

とゆうのも、、、

痛みに伴い/の前に・・・

【そもそも】お身体×硬くないですか?!

たかが『ストレッチ』されど『ストレッチ』

お試しがてら

よくある×たった『座り姿勢での前屈』

足/膝をしっかりと伸ばし

つま先をしっかりと垂直に起こし

【先に手を伸ばしながら前屈】ではなく

【胸を先に倒し×手は前に添えるだけ】

【笑っちゃう程】曲がらないかと思います w♪

それが【本当の】ストレッチ m(._.)m

『身体の痛み』=

『身体の痛み』=

【身体の歪み×可動域縮小】

による【身体への負担】

 

ほぼほぼ×間違いないよう思います m(._.)m

合わせて♪

お身体×硬い方×Say w♪

身体×硬くって。。。(ToT)

に対して

こういった表現を耳にした記憶も

ほぼほぼ×ないような。。。

 

【昔は】身体硬かったけれども

柔らかくなった♪( ✌︎’ω’)✌︎

 

ナニが言いたいかと m(._.)m

『硬いモノ』-と- 抗う事なく

完全に諦められてしまっている (ToT) orz

ながら

身体は必ず柔らかくなります♪

ストレッチ×関節可動域

そこで必要になるのが

マストで♪『ストレッチ』

しつこく×寝る前×毎日♪

痛い角度×もうちょい!

慣れたら×さらに×もうちょい!!

常に×曲がらないギリギリ迄!!!

ほんの少しずつ、、、

ほんの少しずつ、、、

可動域が広がっていく事で

曲げられる深さも【必ず】広がっていきます♪

 

【今迄】狭い範囲/動かしやすい範囲内にて

無意識に動かし続けていた事で

『制限の掛かっていた動作』が

少しずつ×ゆとりを持ち始める事で

【身体への負担が軽減されます】

 

ゆっくり、、、ほんの少しずつ -であれ-

【繰り返し続ける事で】

ほぐれていく事への

ご実感を頂けるよう思います m(._.)m

【30代〜】お悩み上位♪『身体の痛み』

ただ、、、

【身体の痛みが気になる】=

ケガ等がトリガーでない限り

きっと【30代〜お悩み】

比較的多いケースではなかろうかと m(._.)m

 

仮に『10年〜20年』

【これ迄】何もしていなかった orz

 

1週間・・・

1ヶ月・・・

-にて- 簡単に良くなるようには

到底考えられないよう思います m(._.)m

無意識による【チリ積モ】

永きに渡る×無意識【チリ積も】

× ガッツリ♪凝り&固まり orz

 

『それなり&それ以上』のお気持ちにて♪

ぜひ×しつこく×改めて

お望み頂けましたら幸いデス m(._.)m

 

【現代×ならでは】

より×イメージ頂きやすいよう思う

【マスト×スマホ×PC】

『クリック&スワイプ』

使いやすい×利き手

【どちらか】ありませんでしょうか?!

合わせて♪

足を組んだり&横になりながら

毎度×似たような姿勢

 

ウルトラ♪無意識-ながら-

【チリ積も】により

負担が掛かってしまっています m(._.)m

 

お試し-がてら-

普段ご利用の『利き手』と逆手にて

操作してみて頂けましたら♪

 

【普段】無意識にて×痛みに繋がっている

『利き手側×張っている』が

【逆手により】使われて/動いていない

ご体感頂けるよう思います m(._.)m

 

なにより×重ねまして

【身体の歪み】= 永きに渡る × 一挙手一投足

今迄の無意識の賜物 (ToT)

 

放っておけば×もちろんそのまま♪

【今日から】

ぜひ騙されたと思って w♪m(._.)m

ストレッチ【図解×26種】

【ウォーミングアップ×ストレッチ】

ストレッチやり方種類効果運動不足ストレッチやり方種類効果運動不足ストレッチやり方種類効果運動不足ストレッチやり方種類効果運動不足

【クーリングダウン×ストレッチ】

ストレッチやり方種類効果運動不足ストレッチやり方種類効果運動不足ストレッチやり方種類効果運動不足ストレッチやり方種類効果運動不足

お風呂上がり×伸ばしたい箇所×Choice♪

イメージの参考-程度に-

頂けましたら幸いです m(._.)m

 

なにより ×【餅は餅屋】m(._.)m

そろそろ×本気で治したい♪(ToT)

そんな際には

『プロフェッショナル』への

早めのご相談がおすすめデス m(._.)m

 

痛みが酷くなればなる程

改善が難しくなってしまう事は

間違いありません m(._.)m

大敵×運動不足♪

『運動不足×解消』なくして

『身体の痛み×解消』『柔軟性×復活』は

あり得ません m(._.)m

 

特に×身体が凝り固まってしまう『冬場』

痛みの-より-気になり出す季節の前に

早め&早めの事前準備を♪

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