【簡単】ダイエット×食事制限。これが無理なら「諦め」をおすすめさせて頂いております。

スポーツジムにて

ちょこちょこ×お見掛けする機会のある

目安/イメージとして

5kg以上を要する/される

ある程度×ぽっこりお腹の仕上がったダイエット

【結論から】

きっと

ってか×確実に

続かないであろう。。。なと m(._.)m

【根拠として】

「ジム/筋トレ」は【最後】で充分/がおすすめ

ダイエット ＝

まず【始めるべき】食事制限×生活習慣/自制

とゆうのも

ダイエットを

わざわざ/あえて【難しく捉え/考えられる方が】

メチャクチャ多い体感です。

認識しておくべき【なにより×結局】

続かなければ意味がない。

イロイロ×試行錯誤するも

遠回り/難しく考えてしまう事により

【結局×毎度】ダイエットが続かない orz

いかに×効率よく

【手間/努力による×変化/効果を実感】

継続の必須条件ではなかろうかと♪

① 食事制限/生活習慣×改善

② 有酸素運動

③ 筋トレ

【オマケ】

「サウナ/岩盤浴」便秘改善」「姿勢改善」

ぽっこりお腹対策としてだけではなく

【全てに】意味がある事をイメージ

頂く事により×圧倒的に効率UP♪

ダイエット×順番

もちろん×なにより

「食事制限」「有酸素運動」「筋トレ」

平行作業/意識×継続を頂く事が

圧倒的に理想的/おすすめです♪

が【結局/なりより/一言で】

食べ過ぎ×食べなきゃ痩せる！！！

言ってしまうと

忍耐とゆう名の

「たった１つの意識」により

何もしなくても

ある程度迄×体重が落ちる

↑ が、スッ飛ばされてしまう事により

まず/そもそも

運動自体がしんどくなってしまう。

Because♪

身体が【まだ×必要以上/不必要に】重いため

始めるべきは♪

運動をしやすくなる迄×体重を落とす

やっと「スタートライン」となります。

【食事制限/生活習慣×改善】

続かない/続けられそうもない場合には

ダイエット自体【無意味】

必ず/すぐ/簡単に×リバウンドを起こすため

体重が落とせない 故の ストレスの元凶へも orz

「今」やるべき事。

「とりあえず」夕飯のみ

いつも食べている白米の半分

※ ギュっとしたら

コンビニおにぎりより「全然」少なめ。

【夕飯以降】

お菓子/間食【必ず】数口/途中でやめる。

たった×これだけで【必ず】痩せます。

【徹底的に】当たり前/日常にしていく。

【まずは×なにより】慣れる/慣らす。

太る理由/太っている理由は

【ただの】食べ過ぎ×異常。

有酸素運動 × 必然性

「ウォーキング」「ランニング」「水泳」

「エクササイズ」等々々

【有酸素運動】であれば「なんでも」OK♪

【効果】＝

・脂肪燃焼効率アップ♪

・血行/新陳代謝アップ♪

・基礎代謝/体力アップ♪

それでも/やっても【痩せない×明確な理由】は

【結局】まだ×食べ過ぎ。

あくまでも

【促進効果/基礎体力×向上】としての認識を

筋トレ × 必然性

ダイエット ＝ いきなり×筋トレ

「効果がない」とゆうお話ではありません。

が

【結局】やってる「つもり」止まり。

いつまでも×実感が得られない orz

【結果】継続も叶わない。。。

【効果】

・筋力アップによる

・引き締め/ハリ感/リフトアップ/姿勢改善

・基礎代謝向上

× 太りにくい身体作りへの【必然性】

食事制限/節制にも自然と/慣れ

有酸素運動も【それなり×定期的】になってきた

頃合いにて「筋トレ」にて充分♪

何もしていなかった状態から

【突然/急に/思い出したように】

一気に/まとめてやろうとしてしまう事により

続かなくなってしまう。。。

 ダイエット ＝１×２×３×・・・

【結果として】

積み重ね続けたモノが『1つ』に繋がるイメージを♪

「筋トレ」おすすめメニュー♪

まずは♪

「腹筋」「下腹部」「背筋」「スクワット/下半身」

お腹が気になる orz ＝ 腹筋 

ではなく/だけでなく

【脊髄×1本】

【下半身あってこその上半身】

『腹筋』だけでは【効果×半減】

×

ふと×慣れてきた頃合いに・・・

上述「有酸素運動」を継続してこれたこそ♪

さらなる/自然に×恩恵♪下半身×筋力UP♪

重ねまして m(._.)m

ダイエット ＝

空きたら/しんどくなったら終わり。

自身の体感×継続の叶う/無理のない範囲内にて

メニュー/手間を【1つずつ】追加。

オマケ/プラスアルファ♪

運動にも慣れ♪

定期的/それなりに×運動しないと気持ちが悪い

そんな感覚になられた頃合いにおすすめな

「サウナ/岩盤浴」「便秘解消」「姿勢改善」

1000%/確実に使わなくなるであろう

無駄な「ダイエットグッズ」に

経費を掛けるくらいなら

【確実に身になる×継続意欲の湧く】

必要経費/手間への捻出を♪

「サウナ」

【体重は落ちません】

ながら

【効果】「血行/新陳代謝アップ」「デトックス」

発汗×汗腺機能の正常化により×加齢臭対策にも♪

「便秘解消」

ダイエットを続けている割に。。。orz

そんな際には×とってもおすすめ♪

気になる際に【月に2回〜程度】

※ 慣れてしまう事はおすすめさせて頂けません m(._.)m

【本来】体重は落ちているにも関わらず

お腹の張りにより

お腹の凹みを実感/体感頂けていない (ToT)

ダイエット ＝ なりより/少しであれ

実感を得る事により×継続意欲UP♪

「姿勢改善」

体重は落ちてきたはずなのに

なんかスッキリとしない。。。？！

ぜひ「姿見鏡」にて【全身】を♪

頭が前に出ていませんか？！

背中が丸まってはいませんか？！

中心が斜めにズレてはおりませんか？！

せっかくの努力も × たった姿勢により

シュッ♪っと×見えなくなってしまいます orz

【姿勢が悪い/歪み】による弊害として

「運動効率」「代謝効率」等

【本来の】パフォーマンスが発揮されない。

兎にも&角にも「1つ」ずつ♪

改め/重ねまして m(._.)m

ダイエット ＝

続かなければ

「何の」意味も無い♪【時間の無駄】

継続×積み重ねにより

圧倒的に効果/効率UP♪

まずは×なにより

【食事制限/生活習慣×改善】

継続×慣れてきた頃合いに

【有酸素運動】

継続×慣れてきた頃合いに

【筋トレ】

継続×慣れてきた頃合いに必ず

「サウナ/岩盤浴」「便秘解消」「姿勢改善」

より×効果/必然性を実感/体感頂けるよう思います♪

合言葉は・・・

焦るなら/前に×食べるな。