スポーツジムにて
ちょこちょこ×お見掛けする機会のある
目安/イメージとして
5kg以上を要する/される
ある程度×ぽっこりお腹の仕上がったダイエット
【結論から】
きっと
ってか×確実に
続かないであろう。。。なと m(._.)m
【根拠として】
「ジム/筋トレ」は【最後】で充分/がおすすめ
ダイエット ＝
まず【始めるべき】食事制限×生活習慣/自制
とゆうのも
ダイエットを
わざわざ/あえて【難しく捉え/考えられる方が】
メチャクチャ多い体感です。
認識しておくべき【なにより×結局】
続かなければ意味がない。
イロイロ×試行錯誤するも
遠回り/難しく考えてしまう事により
【結局×毎度】ダイエットが続かない orz
いかに×効率よく
【手間/努力による×変化/効果を実感】
継続の必須条件ではなかろうかと♪
① 食事制限/生活習慣×改善
② 有酸素運動
③ 筋トレ
【オマケ】
「サウナ/岩盤浴」便秘改善」「姿勢改善」
ぽっこりお腹対策としてだけではなく
【全てに】意味がある事をイメージ
頂く事により×圧倒的に効率UP♪
ダイエット×順番
もちろん×なにより
「食事制限」「有酸素運動」「筋トレ」
平行作業/意識×継続を頂く事が
圧倒的に理想的/おすすめです♪
が【結局/なりより/一言で】
食べ過ぎ×食べなきゃ痩せる！！！
兎にも&角にも 痩せない orz 食事制限しているのに 運動しているのに 筋トレしているのに 100%ダイエットを成功させるために必要な ・食事制限 ・運動×有酸素運動/筋トレ ・ストレッチ[…]
言ってしまうと
忍耐とゆう名の
「たった１つの意識」により
何もしなくても
ある程度迄×体重が落ちる
↑ が、スッ飛ばされてしまう事により
まず/そもそも
運動自体がしんどくなってしまう。
Because♪
身体が【まだ×必要以上/不必要に】重いため
始めるべきは♪
運動をしやすくなる迄×体重を落とす
やっと「スタートライン」となります。
【食事制限/生活習慣×改善】
続かない/続けられそうもない場合には
ダイエット自体【無意味】
必ず/すぐ/簡単に×リバウンドを起こすため
体重が落とせない 故の ストレスの元凶へも orz
「今」やるべき事。
「とりあえず」夕飯のみ
いつも食べている白米の半分
※ ギュっとしたら
コンビニおにぎりより「全然」少なめ。
【夕飯以降】
お菓子/間食【必ず】数口/途中でやめる。
たった×これだけで【必ず】痩せます。
【徹底的に】当たり前/日常にしていく。
【まずは×なにより】慣れる/慣らす。
太る理由/太っている理由は
【ただの】食べ過ぎ×異常。
有酸素運動 × 必然性
「ウォーキング」「ランニング」「水泳」
「エクササイズ」等々々
【有酸素運動】であれば「なんでも」OK♪
【効果】＝
・脂肪燃焼効率アップ♪
・血行/新陳代謝アップ♪
・基礎代謝/体力アップ♪
それでも/やっても【痩せない×明確な理由】は
【結局】まだ×食べ過ぎ。
あくまでも
【促進効果/基礎体力×向上】としての認識を
筋トレ × 必然性
ダイエット ＝ いきなり×筋トレ
「効果がない」とゆうお話ではありません。
が
【結局】やってる「つもり」止まり。
いつまでも×実感が得られない orz
【結果】継続も叶わない。。。
【効果】
・筋力アップによる
・引き締め/ハリ感/リフトアップ/姿勢改善
・基礎代謝向上
× 太りにくい身体作りへの【必然性】
食事制限/節制にも自然と/慣れ
有酸素運動も【それなり×定期的】になってきた
頃合いにて「筋トレ」にて充分♪
何もしていなかった状態から
【突然/急に/思い出したように】
一気に/まとめてやろうとしてしまう事により
続かなくなってしまう。。。
ダイエット ＝１×２×３×・・・
【結果として】
積み重ね続けたモノが『1つ』に繋がるイメージを♪
「筋トレ」おすすめメニュー♪
まずは♪
「腹筋」「下腹部」「背筋」「スクワット/下半身」
お腹が気になる orz ＝ 腹筋
ではなく/だけでなく
【脊髄×1本】
【下半身あってこその上半身】
『腹筋』だけでは【効果×半減】
×
ふと×慣れてきた頃合いに・・・
上述「有酸素運動」を継続してこれたこそ♪
さらなる/自然に×恩恵♪下半身×筋力UP♪
重ねまして m(._.)m
ダイエット ＝
空きたら/しんどくなったら終わり。
自身の体感×継続の叶う/無理のない範囲内にて
メニュー/手間を【1つずつ】追加。
始めに m(._.)m 『身体の痛みを取り除く』ような 『医療/治療』ではありません。 あくまでも 【身体を柔らかくする事で】 『関節可動域』を広げ 『柔軟性』を高める 『ストレッチメニ[…]
オマケ/プラスアルファ♪
運動にも慣れ♪
定期的/それなりに×運動しないと気持ちが悪い
そんな感覚になられた頃合いにおすすめな
「サウナ/岩盤浴」「便秘解消」「姿勢改善」
1000%/確実に使わなくなるであろう
無駄な「ダイエットグッズ」に
経費を掛けるくらいなら
【確実に身になる×継続意欲の湧く】
必要経費/手間への捻出を♪
「サウナ」
【体重は落ちません】
ながら
【効果】「血行/新陳代謝アップ」「デトックス」
「サウナ」or「岩盤浴」→ 水風呂 IN♪ 【過去】個人的にもそうだったように ご利用になられない方様にとっては ホントに×ただただ×マジで 頭ど〜かしてる？！的 w♪ 全く×意味の判らない 一切×理解出[…]
発汗×汗腺機能の正常化により×加齢臭対策にも♪
加齢臭♪ 実際×ぶっちゃけ×どうなんだろう？！ 基本的には (ToT) 誰もゆってくれな-そう-ですものね w♪ とはゆえ加齢臭の存在は 自身-含め-間違いナク！！！ […]
「便秘解消」
ダイエットを続けている割に。。。orz
そんな際には×とってもおすすめ♪
気になる際に【月に2回〜程度】
※ 慣れてしまう事はおすすめさせて頂けません m(._.)m
【本来】体重は落ちているにも関わらず
お腹の張りにより
お腹の凹みを実感/体感頂けていない (ToT)
ダイエット ＝ なりより/少しであれ
実感を得る事により×継続意欲UP♪
始めに m(._.)m 【体質改善】＝ 『一朝一夕』にて 【ナニが変わる】モノでもありません m(._.)m 【体質改善】＝ マストで♪ 運動不足×解消♪ なにより 新陳代謝×基[…]
「姿勢改善」
体重は落ちてきたはずなのに
なんかスッキリとしない。。。？！
ぜひ「姿見鏡」にて【全身】を♪
頭が前に出ていませんか？！
背中が丸まってはいませんか？！
中心が斜めにズレてはおりませんか？！
せっかくの努力も × たった姿勢により
シュッ♪っと×見えなくなってしまいます orz
【姿勢が悪い/歪み】による弊害として
「運動効率」「代謝効率」等
【本来の】パフォーマンスが発揮されない。
兎にも&角にも「1つ」ずつ♪
改め/重ねまして m(._.)m
ダイエット ＝
続かなければ
「何の」意味も無い♪【時間の無駄】
継続×積み重ねにより
圧倒的に効果/効率UP♪
まずは×なにより
【食事制限/生活習慣×改善】
継続×慣れてきた頃合いに
【有酸素運動】
継続×慣れてきた頃合いに
【筋トレ】
継続×慣れてきた頃合いに必ず
「サウナ/岩盤浴」「便秘解消」「姿勢改善」
より×効果/必然性を実感/体感頂けるよう思います♪
合言葉は・・・
焦るなら/前に×食べるな。