ダイエット×効率よく痩せる順番/効果♪『食事制限』→『有酸素運動』→『ジム/筋トレ』

『スポーツジム』にて

ちょこちょこ×お見掛けする機会のある

目安/イメージとして『5kg以上』を要する/される

『ダイエット』

 

【結論から】

きっと、、、

ってか×確実に、、、

『続かない』であろう。。。なと m(._.)m

 

【根拠として】

『ジム/筋トレ』は最後で充分/がおすすめ

 

『ダイエット』=

まず【始めるべき】食事制限×生活習慣/自制

 

とゆうのも。。。

『ダイエット』を

わざわざ/あえて【難しく捉え/考えられる方が】

メチャクチャ多い体感です m(._.)m

 

認識しておくべき【なにより×結局】

続かなければ意味がない

イロイロ×試行錯誤-するも-・・・

遠回り/難しく考えてしまう事により

【結局×毎度】ダイエットが続かない orz

 

いかに×効率良く♪

【手間/努力による×変化/効果を実感】

継続の必須条件ではなかろうかと♪

 

① 食事制限/生活習慣×改善

②『有酸素運動』

③『筋トレ』

【オマケ】

『サウナ/岩盤浴』『便秘改善』『姿勢改善』

【全てに】意味がある事をイメージ

頂く事により×圧倒的に効率UP♪

ダイエット×順番

もちろん×なにより

『食事制限』『有酸素運動』『筋トレ』

【平行作業/意識×継続】を頂く事が

圧倒的に理想的/おすすめです♪

-が-【結局/なりより/一言で】

食べ過ぎ×食べなきゃ痩せる!!!

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言ってしまうと

『忍耐』-とゆう名の-たった1つの『意識』により

何もしなくても♪

ある程度迄×体重が落ちる♪

↑-が-スッ飛ばされてしまう事により orz

まず/そもそも

『運動』-自体が-しんどくなってしまう (ToT)

Because♪

身体が【まだ×必要以上/不必要に】重いため

始めるべきは♪

-運動をしやすくなる迄-体重を落とす♪

やっと『スタートライン』となります m(._.)m

 

【食事制限/生活習慣×改善】

『続かない/続けられそうもない』-場合には-

『ダイエット』-自体-【無意味】

必ず♪すぐ/簡単に×リバウンドを起こすため (ToT)

× 体重が落とせない-故の-ストレスの元凶へも orz

『有酸素運動』× 必然性

『ウォーキング』『ランニング』『水泳』

『エクササイズ』-等々々-

【有酸素運動】-であれば-『なんでも』OK♪

【効果】=

・脂肪燃焼効率アップ♪

・血行/新陳代謝アップ♪

・基礎代謝/体力アップ♪

それでも/やっても【痩せない×明確な理由】は

【結局】まだ×食べ過ぎ orz

-あくまでも-

【促進効果/基礎体力×向上】としての認識を

『筋トレ』× 必然性

『ダイエット』= いきなり『筋トレ』

【効果がない】とゆうお話ではありません m(._.)m

-が-

【結局】やってる-つもり-止まり・・・(ToT)

いつまでも×実感が得られない orz

【結果】継続も叶わない。。。

 

【効果】

・筋力アップによる

『引き締め/ハリ感/リフトアップ/姿勢改善』

・基礎代謝向上

×『太りにくい身体作り』への【必然性】

 

『食事制限/節制』にも自然と/慣れ

『有酸素運動』も【それなり×定期的】になってきた

頃合いに『筋トレ』にて充分♪

-何もしていなかった状態から-

【突然/急に/思い出したように】

一気に/まとめて『やろうとしてしまう事により』

続かなくなってしまう。。。

『ダイエット』=1×2×3×・・・

【結果として】

積み重ね続けたモノが『1つ』に繋がるイメージを♪

『筋トレ』× おすすめメニュー♪

まずは♪

『腹筋』『下腹部』『背筋』『スクワット/下半身』

お腹が気になる orz =『腹筋』

ではなく/だけでなく

【脊髄×1本】

【下半身-あってこその-上半身】

『腹筋』-だけでは-【効果×半減】

×

ふと×慣れてきた頃合いに・・・

【上述】『有酸素運動』を継続してこれたこそ♪

さらなる/自然に×恩恵♪『下半身×筋力UP』

 

重ねまして m(._.)m

『ダイエット』=

空きたら/しんどくなったら終わり orz

-自身の体感×継続の叶う/無理のない範囲内にて-

『メニュー/手間』を【1つずつ×追加】

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オマケ/プラスアルファ♪

運動にも慣れ♪

定期的/それなりに『運動しないと気持ちが悪い』

そんな『感覚』になられた頃合いにおすすめな

『サウナ/岩盤浴』『便秘解消』『姿勢改善』

 

1000%/確実に♪使わなくなる-であろう-

無駄な『ダイエットグッズ』に経費を掛けるくらいなら

【確実に身になる×継続意欲の湧く】

必要経費/手間への捻出を♪

『サウナ』

【体重は落ちません】

-ながら-

【効果】

『血行/新陳代謝アップ』『デトックス』

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-発汗×汗腺機能の正常化により-加齢臭対策にも♪

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『便秘解消』

『ダイエット』を続けている割に。。。orz

そんな際には×とってもおすすめ♪

気になる際に【月に2回〜程度】

※ 慣れてしまう事はおすすめさせて頂けません m(._.)m

【本来】体重は落ちている-にも関わらず-

『お腹の張り』により『お腹の凹み』を

実感/体感頂けていない (ToT)

『ダイエット』= なりより/少しであれ

実感を得る事により×継続意欲UP♪

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『姿勢改善』

体重は落ちてきたはずなのに、、、

なんスッキリとしない。。。?!

ぜひ×『姿見鏡』にて【全身】を♪

頭が前に出ていませんか?!

背中が丸まってはいませんか?!

中心が斜めにズレてはおりませんか?!

せっかくの『努力』も × たった『姿勢』により

シュッ♪っと×見えなくなってしまいます orz

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【姿勢が悪い/歪み】による『弊害』として

『運動効率』『代謝効率』-等-

【本来の】パフォーマンスが発揮されない (ToT)

兎にも&角にも『1つ』ずつ♪

改め/重ねまして m(._.)m

『ダイエット』=

続かなければ・・・

『何の』意味も無い♪ /【時間の無駄】

 

継続×積み重ねにより

圧倒的に効果/効率×UP♪( ✌︎’ω’)✌︎

 

まずは×なにより

『食事制限/生活習慣×改善』

継続×慣れてきた頃合いに

『有酸素運動』

継続×慣れてきた頃合いに

『筋トレ』

継続×慣れてきた頃合いに必ず

より×効果/必然性を実感/体感頂けるよう思います♪

『サウナ/岩盤浴』『便秘解消』『姿勢改善』

 

『合言葉』は・・・

焦るなら/前に×食べるな w♪

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