一言にしてしまうと『ダイエット』
-とはゆえ-
『方法/違い』として × 大きく【2つ】
-似て非なる-
【痩せる方法】と【引き締める方法】
Why？！いつも×しんどくなってしまうのか？！
あえて/自ら『しんどい/ストイック』な
イメージ/目標を作り込み過ぎてはいませんか？！
いきなり♪『−5kg』
いきなり♪『腹筋を割る/筋(スジ)を入れる』-的な-
【体重を落とし-且つ-スタイルアップを目指す】
-ではなく-
まずは♪『−1kg』
とりあえず♪『-少し-お腹を凹ませる』
-そのために理解しておくべき-
まず×痩せるために『体重を落とす』
後に『身体を引き締める/リフトアップ』
と同時に『代謝を上げる/スタミナを付ける』
【結果】『ダイエット』成功♪
『痩せる方法』と『お腹周りを引き締める方法』圧倒的な違い♪
もちろん♪
理想的には【運動を取り入れながら】ダイエット♪
分かっちゃいるけど【いつも】続かない orz
【理由は】
無意識に『ハードモード』のダイエットを
【いきなり/突然】課してしまっているため m(._.)m
痩せるために効果的な運動って？！
『ランニング/ウォーキング/水泳』有酸素運動？！
『筋トレ』無酸素運動？！
-の前に-
いくら『トレーニング』を【頑張ったとて】
食べてしまいさえすれば×即ゲームオーバー (ToT)
【極論】ながら
何故だか×認識/理解が弱すぎるよう思う
食べなきゃ痩せる♪
『運動』うんぬん
ただただ【たったの】コレだけ orz
【痩せたいのであれば】
まず×食事制限♪
【痩せられない理由は】食べ過ぎているだけ♪
よく耳にする なかなか×痩せない/痩せられない？！ 答えは♪ なんとなく ダイエットを始めてしまうから m(._.)m 急に w♪ 『春雨』を食べてみたり。。。 『[…]
必ず×胃が小さくなって-いくような？！-
体感が【徐々に】増していきます♪
ここで♪
胃が小さくなった？！【割に対して】
食べ過ぎてしまえば、、、
もちろん×簡単にゲームオーバー w♪( ✌︎’ω’)✌︎
『ランニング』有酸素運動
『ランニング』の意味/効果
『脂肪燃焼効果アップ』
『基礎代謝アップ』
『筋力アップ』
『免疫力アップ』
発汗による『デトックス』-等-
【体重を落とす】＝『ランニング』ではなく
『体力作り/基礎代謝向上』としての
理解/認識がおすすめ♪
【走りまくっている-割に-痩せない？！】
それなりに食べてしまっているから orz
『食事管理』をメインに
『適度なランニング』により基礎体力を造る
【結果】
-しんどくなる迄-走り続ける必要性がなくなる♪
『筋トレ』無酸素運動
『筋トレ』の意味/効果
『有酸素運動』の効果が-より-効率的に
-筋肉が付く事により-
『引き締まり/リフトアップ効果』
『むくみ対策』
『姿勢改善』-等-
【ある程度×脂肪を落とした】上で
『有酸素運動』と掛け合わせる事が効果的♪
『スポーツジム』をご利用の際での 合わせ技 w♪にて ぜひ×おすすめさせて頂きマス m(._.)m せっかく×スポーツジムをご利用であれば フル活用♪( ✌︎'ω')✌[…]
【筋トレしても×腹筋が割れない/筋が入らない？！】
結局×そもそも/まだ脂肪が多過ぎるから (ToT)
【筋トレ×したくない？！】
『食事制限』-だけを- 続けたとて
『張り/締まり』を造る事が出来ない-故-
『貧相に/老けて見える原因』にも orz
『食事管理』をメインに
『適度なランニング』により基礎体力を造る
『適度な筋トレ』によりスタイルアップ♪
【結果】
-しんどくなる迄-
走り続ける×筋トレする必要性がなくなる♪
結局×つもり？！
そんなに食べてない？！
【結局】 つもり orz
『周りと比べようが』『自身の中であれ』
【結局】ただの ×ド主観 (ToT)
-自身/1日の中で-
どのくらい食べたら『太る』
どのくらい食べたら『現状維持』
どのくらい食べたら『体重が落ちる』
『体重計』-等- 本来×必要ありません♪
『体感』として認識しない限り
【永遠に】
『ダイエット』＝ しんどい orz
『ダイエット』＝ 痩せられない (ToT)
たった『数百グラム』に一喜一憂するくらいなら
【現状の】
『お腹の膨らみ』『背中/腰の緩み』『輪郭』を
【直視するほうが】圧倒的に心的ダメージ⤴︎⤴︎ w♪orz
『姿見/鏡』1枚あれば1発で♪
現状が超簡単に把握出来ている-はず-
『ダイエットに苦しみ続ける』＝
切ないかな (ToT)
【見て見ぬ振りを続けた結果】
『痩せたい』のであれば【食事制限】
『体力/代謝向上』であれば【有酸素運動】
『スタイルアップ』であれば【筋トレ】
しんどくならないように/ために【まずは×1つずつ】
『ナニが/ドコが/いつ』
しんどくなり/心折れ/諦めてしてしまうのか。。。
-丁寧に分析する事で-
しんどくならないための『周り道』を
【自身の感覚の中で】開拓していく事が
なにより『継続』への最短距離となります♪