【ダイエット×効果的×基礎知識】 『痩せる方法』と『引き締める方法』の圧倒的な違い♪

一言にしてしまうと『ダイエット』

-とはゆえ-

『方法/違い』として × 大きく【2つ】

-似て非なる-

【痩せる方法】と【引き締める方法】

 

Why?!いつも×しんどくなってしまうのか?!

あえて/自ら『しんどい/ストイック』な

イメージ/目標を作り込み過ぎてはいませんか?!

 

いきなり♪『−5kg』

いきなり♪『腹筋を割る/筋(スジ)を入れる』-的な-

【体重を落とし-且つ-スタイルアップを目指す】

-ではなく-

まずは♪『−1kg』

とりあえず♪『-少し-お腹を凹ませる』

-そのために理解しておくべき-

まず×痩せるために『体重を落とす』

後に『身体を引き締める/リフトアップ』

と同時に『代謝を上げる/スタミナを付ける』

【結果】『ダイエット』成功♪

『痩せる方法』と『引き締める方法』の圧倒的な違い♪

もちろん♪

理想的には【運動を取り入れながら】ダイエット♪

分かっちゃいるけど【いつも】続かない orz

【理由は】

無意識に『ハードモード』のダイエットを

【いきなり/突然】課してしまっているため m(._.)m

 

痩せるために効果的な運動って?!

『ランニング/ウォーキング/水泳』有酸素運動?!

『筋トレ』無酸素運動?!

-の前に-

いくら『トレーニング』を【頑張ったとて】

食べてしまいさえすれば×即ゲームオーバー (ToT)

 

【極論】ながら

何故だか×認識/理解が弱すぎるよう思う

食べなきゃ痩せる♪

『運動』うんぬん

ただただ【たったの】コレだけ orz

 

【痩せたいのであれば】

まず×食事制限♪

【痩せられない理由は】食べ過ぎているだけ♪

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必ず×胃が小さくなって-いくような?!-

体感が【徐々に】増していきます♪

ここで♪

胃が小さくなった?!【割に対して】

食べ過ぎてしまえば、、、

もちろん×簡単にゲームオーバー w♪( ✌︎’ω’)✌︎

『ランニング』有酸素運動

『ランニング』の意味/効果

『脂肪燃焼効果アップ』

『基礎代謝アップ』

『筋力アップ』

『免疫力アップ』

発汗による『デトックス』-等-

【体重を落とす】=『ランニング』ではなく

『体力作り/基礎代謝向上』としての

理解/認識がおすすめ♪

 

【走りまくっている-割に-痩せない?!】

それなりに食べてしまっているから orz

 

『食事管理』をメインに

『適度なランニング』により基礎体力を造る

【結果】

-しんどくなる迄-走り続ける必要性がなくなる♪

『筋トレ』無酸素運動

『筋トレ』の意味/効果

『有酸素運動』の効果が-より-効率的に

-筋肉が付く事により-

『引き締まり/リフトアップ効果』

『むくみ対策』

『姿勢改善』-等-

【ある程度×脂肪を落とした】上で

『有酸素運動』と掛け合わせる事が効果的♪

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【筋トレしても×腹筋が割れない/筋が入らない?!】

結局×そもそも/まだ脂肪が多過ぎるから (ToT)

【筋トレ×したくない?!】

『食事制限』-だけを- 続けたとて

『張り/締まり』を造る事が出来ない-故-

『貧相に/老けて見える原因』にも orz

 

『食事管理』をメインに

『適度なランニング』により基礎体力を造る

『適度な筋トレ』によりスタイルアップ♪

【結果】

-しんどくなる迄-

走り続ける×筋トレする必要性がなくなる♪

結局×つもり?!

そんなに食べてない?!

【結局】 つもり orz

『周りと比べようが』『自身の中であれ』

【結局】ただの ×ド主観 (ToT)

-自身/1日の中で-

どのくらい食べたら『太る』

どのくらい食べたら『現状維持』

どのくらい食べたら『体重が落ちる』

 

『体重計』-等- 本来×必要ありません♪

『体感』として認識しない限り

【永遠に】

『ダイエット』= しんどい orz

『ダイエット』= 痩せられない (ToT)

 

たった『数百グラム』に一喜一憂するくらいなら

【現状の】

『お腹の膨らみ』『背中/腰の緩み』『輪郭』を

【直視するほうが】圧倒的に心的ダメージ⤴︎⤴︎ w♪orz

 

『姿見/鏡』1枚あれば1発で♪

現状が超簡単に把握出来ている-はず-

『ダイエットに苦しみ続ける』=

切ないかな (ToT)

【見て見ぬ振りを続けた結果】

 

『痩せたい』のであれば【食事制限】

『体力/代謝向上』であれば【有酸素運動】

『スタイルアップ』であれば【筋トレ】

 

しんどくならないように/ために【まずは×1つずつ】

『ナニが/ドコが/いつ』

しんどくなり/心折れ/諦めてしてしまうのか。。。

-丁寧に分析する事で-

しんどくならないための『周り道』を

【自身の感覚の中で】開拓していく事が

なにより『継続』への最短距離となります♪

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